ダイエットと油
議論は、先日グラム規模を備えた食事と注意深く油を比較するか、あるいはカプセルのポプリを求める推薦として意味されません。データからの推論は自然な全体および生鮮食品の値です。これらが注意深く選ばれた場合、量と比率は、すべての(自然)注意で最良の化学者によって既に行われました。Aのある実際的な経験的な規則は、健康を上げるために食事の必須脂肪酸内容を変更するのを支援するでしょう。:1) 有機的に成長した果物、野菜、種子およびナットを食べ尽くしてください[増加する量は新鮮です、そして/全体]。;2) 料理が完成する場合、油、あるいはオリー?uオイルによるコックなしで料理してください、オメガ9、高い品物、ラードあるいはバター(以来、これら、飽和脂肪は大部分の小屋です、酸化への多くの熱);3)加熱温度を最小(そして、排泄してください、できるだけ多くの料理)にしてください;4) 3つおよび-9のオメガの油のハイ・レベルが含まれることが知られている食事に自然な生の食物を含めてください;5) オメガ3脂肪酸ペア・オメガの比率を増加させてください、6;6) それが魚からの得るオメガ3脂肪酸を望む場合は、ハイ・レベルのオメガ3脂肪酸(図33)が含まれることが知られている魚を破損してくださるか、あるいはそれを焼いてください;7) 酸化防止剤、どれ、脂肪酸の油の補足は使用され、トップで説明され、可能な軽い通さない安全なコンテナー(それは自然です。)に詰められました――場合(恐らく油に超過しているあるプラスチックのコンポーネント)そして窒素、適切に安定しているものとして含まれている油のバランスによって洗い流されます。